Помощь Даром

Ответы на вопросы

Одна из моих пациенток, молодая девушка по имени Рэйчел, однажды отдыхала в баре с парнем, с которым встречалась уже несколько месяцев. Вдруг она заметила, что он часто поглядывает на другую женщину. Девушка попросила его не делать этого, они поругались, и парень разорвал с ней отношения прямо в баре. При этом он сразу же подошел к той женщине, на которую постоянно смотрел, оставив расстроенную Рэйчел молча наблюдать за происходящим. Она гордо прошла в дамскую комнату и только там позволила себе расплакаться и выплеснуть обиду и разочарование наружу.

Разрядка: проверка эмоциональной стабильности.

Подробнее »

Золотой век эффективных жалоб.

Автор admin Опубликовано: Август - 22 - 20160 коммент. »

Выражение о скрипучем колесе впервые было предложено американцем Генри Уилером Шоу из Лэйнсборо, штат Массачусетс, который перепробовал множество профессий, включая шахтера и фермера, и в 1858 году, обосновавшись в Нью-Йорке, начал писать под псевдонимом Джош Биллингс. Его первая работа — сборник рассказов «Эссе о муле», описывающих увлечения автора и события из его повседневной жизни. Увы, книга не была принята публикой. Тогда он решил переписать ее, используя свои юмористические способности, намеренно допуская множество сленговых ошибок.

21-08-2016_20·28·03

Подробнее »

Важность жалоб.

Автор admin Опубликовано: Август - 21 - 20160 коммент. »

После данного эпизода я почувствовал не только благодарность, но и любопытство. Практически все жители дома обращались к арендодателю с просьбой или требованием снизить арендную плату, но получили отказ. Некоторые письма вообще остались без ответа. Почему мое письмо оказалось успешным, а остальные — нет? Я проанализировал содержание письма, чтобы определить «активные компоненты» и понять, можно ли их применить в других ситуациях.

21-08-2016_20·23·25

Подробнее »

Неделя третья медитации. На позитивные эмоции.

Автор admin Опубликовано: Август - 19 - 20160 коммент. »

Чтобы с достаточной гибкостью противостоять трудностям — например, нет возможности помочь другу, а хочется, или днем произошло множество внезапных изменений, а проконтролировать их не удалось — необходимо отыскать в себе и выпестовать все позитивное и взять за правило уделять внимания тем событиям, которые доставляют удовольствие.

19-08-2016_19·15·25

Подробнее »

Мысленные ремарки как способ в двух словах признать все, что возникает в настоящий момент, служат двум главным целям: во-первых, они создают сферу понимания, тот кусочек спокойного внутреннего пространства, где мы не поглощены мыслями или чувствами, не реагируем на них, но способны их распознать, назвать и идти дальше.

19-08-2016_19·11·53

Подробнее »

Неделя третья медитации. На эмоции.

Автор admin Опубликовано: Август - 19 - 20160 коммент. »

В этой медитации состояние постижения, в которое мы входим, уравновешено — спокойное и пластичное, но также и бодрое и наблюдательное, в контакте с тем, что происходит в душе, вспомните, что и как вы ощущаете, когда широко и равномерно шагаете, плывете ритмичными ровными гребками, самозабвенно танцуете или режете овощи для званого обеда.

19-08-2016_19·06·37

Подробнее »

Неделя третья медитации. Разъяснения до…

Автор admin Опубликовано: Август - 19 - 20160 коммент. »

Эту неделю мы посвятим практике открытого, восприимчивого пребывания с эмоциями и мыслями, даже самыми напряженными и тягостными. Для многих из нас это оборотная сторона пассивности ума — манеры отмахиваться от «неудобных» чувств из страха или досады и всеми силами стараться бесконечно длить приятные переживания.

Неделя третья медитации. Разъяснения до…

Подробнее »

За всю историю мудрые наблюдатели человеческого поведения много раз точно определяли основную группу нездоровых человеческих склонностей, препятствующих счастью. Это умонастроения, которые отвлекают нас во время медитации и сбивают с толку в остальной жизни. В широком понимании это: желание, отвращение, праздность, нетерпеливость и сомнение. И проявляются они самыми разнообразными способами, многие из которых покажутся вам знакомыми. Желание подразумевает захват, удерживание, хотение или привязанность. Отвращение может выглядеть как ненависть, злость, страх или нетерпение.

19-08-2016_19·02·11

Подробнее »

Я слышала несколько замечательных истолкований осознанности. Сильвия Бурштейн, писательница и преподавательница, называла ее «пробуждением внимания к происходящему внутри и вне нас так, чтобы реагировать с точки зрения мудрости». Вьетнамский учитель дзен и поэт Тич Нат Хан говорит: «Мне нравится считать осознанность энергией, которая помогает нам быть здесь на все сто процентов, энергией нашего истинного присутствия». Но мое любимое определение принадлежит пятикласснику начальной школы, что находится на Пьемонт-авеню в Окленде, Калифорния.

Неделя третья медитации. Осознанность и эмоции.

Подробнее »

А если не получается заострить внимание на боли, сделать его объектом только ее, боль усилится?
Иногда помогает как раз прицельно-осознанный подход к боли, когда вы направляете внимание именно в то место, где она острее или сильнее всего. Порой полезнее отступить и быть с ней, воспринимать ее шире — подмечать ее мимолетно и отпускать. Но самое важное — относиться к ней по-исследовательски: в какой бы момент вы на ней ни сосредоточились, вы открыты ей, интересуетесь ею, обращаете на нее внимание? Или же вас переполняют страх, раздражение, оценки и далеко идущие выводы относительно боли?

19-08-2016_18·54·35

Общение с болью — это не вопрос выносливости, стискивания зубов до хруста или попыток как-то ее перетерпеть, даже если вы сильно страдаете из-за происходящего. Наша тренировка заключается в том, чтобы как можно полнее признавать свое переживание, не увязая в прежних, привычных реакциях. Вопрос в том, чтобы оставаться открытым не только боли, но и всему.
Подробнее »